ストレッチポールやバランスボールなどの器具を使って運動をするのもいいですね。
ストレッチポールにはベーシック・セブンという基本的な７つの動作があります。
私もよくやっています。
バランスボールも使い方次第で、腹筋運動にもストレッチにも使えます。
上向きに寝て、バランスボールを足に乗せてバランスを取る。
こんな使い方もいいですよ。
オフィスシマザキ
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